今週のテーマは腸を整える(週末は断食とバスティを経て)
野菜をとる これはチャンコ風にいこうと思います。
発酵食品をとる これは 味噌、納豆、チーズでいこうと思います。
水分をとる これは 白湯でいこうと思います。
明るく過ごす これは 秋晴れ日光浴とヨガでいこうと思います。楽しいことする。
これにプラス 運動 専門的ですが ヨガのナウリ、バンダで行こうと思います。
前屈でも効果ありますので(ひねりも入れると効果倍増)皆さんおすすめです。
良い一週間を！
Yoga Eimei