冬のぐっすり計画

冬のぐっすり計画


体温が下がると眠気が起きるので

夜は暖かい白湯や

ホットミルク これに自分はシナモン カルダモンなどを少々。

体温を上げて落とす作業になります。

睡眠前に瞑想は最高。考えると寝れないので雑念は捨てましょう。


夜中どうしても起きてしまった時などにはバナナ、食パン少々

など食して軽く起きて瞑想など気分転換。

スマホは明るすぎるのでご注意。

そして覚醒リズムは朝陽でリセットされるので朝陽に当たる。


自分は足元を温めて寝てます。

ダウンライトを使用して夕方から少しずつ部屋を暗くしてます

あと真性ラベンダーを愛用してます。

猫には気をつけてください。


写真は庭で取れたカモミール  これもおすすめです。

商品ではセレッシャル スリーピータイムなど。

Eimei





冬のぐっすり計画


体温が下がると眠気が起きるので

夜は暖かい白湯や

ホットミルク これに自分はシナモン カルダモンなどを少々。

体温を上げて落とす作業になります。

睡眠前に瞑想は最高。考えると寝れないので雑念は捨てましょう。


夜中どうしても起きてしまった時などにはバナナ、食パン少々

など食して軽く起きて瞑想など気分転換。

スマホは明るすぎるのでご注意。

そして覚醒リズムは朝陽でリセットされるので朝陽に当たる。


自分は足元を温めて寝てます。

あと真性ラベンダーを愛用してます。

猫には気をつけてください。


写真は庭で取れたカモミール  これもおすすめです。

商品ではセレッシャル スリーピータイムなど。

Eimei